Hoe overleef je een late WK-wedstrijd? 5 tips om het slaapritme te herstellen

Hoe zorg je er voor dat je de dag na een late WK-wedstrijd niet weg sukkelt achter je bureau? Neuroloog en somnoloog Raymond Vogels geeft tips voor hoe het slaapritme kan worden hersteld. Maar ook hoe je het best wakker kan blijven tijdens de wedstrijden. Het WK in de Verenigde Staten, Mexico en Canada is van start. Dit betekent dat het Nederlands elftal in de hitte speelt, terwijl de fans in Nederland vaak laat moeten opblijven. Oranje speelt wedstrijden om 7 en 10 uur 's avonds en een wedstrijd om 1 uur 's nachts. Voor fans van het Curaçaos voetbalelftal staat er zelfs een wedstrijd om 2 uur 's nachts Nederlandse tijd op het programma. Negatief effect op concentratie  Dit soort wedstrijden verstoren ons slaapritme en kunnen zorgen voor een tijdelijk slaaptekort. Volgens dr. Raymond Vogels die als somnoloog voor Ruysdeal slaapkliniek in Amsterdam werkt, hoeft dit niet gelijk problematisch te zijn. "Een keertje een late wedstrijd kan geen kwaad, maar als je systematisch veel wedstrijden 's nachts kijkt, leidt dat tot cognitief en fysiek negatieve effecten." Systematisch slaaptekort tast de concentratie en het geheugen aan. Ook is het nadelig voor het immuunsysteem en hormonale regeling. Om dit te voorkomen geeft Vogels ons 5 tips: